Leichtes Dehnen für unteren Rücken und Quads

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Veröffentlicht von AuroraWillows

Video-Transkription

Hallo allerseits. Heute werde ich ein paar Requisiten-Arbeiten machen. Wenn du einen Schaumroller hast, kannst du das benutzen.

Wenn du keinen Schaumroller hast, brauchst du nur ein langes Kissen. Du könntest sogar ein kleines Kissen gebrauchen.

Ein rundes Kissen oder du könntest Yoga-Blocks benutzen, wenn du... Ich werde den Schaumroller benutzen.

Ich lege eine Decke drüber. Ich lege die Decke oben drauf, denn wenn ich es nicht ***,

Es wird meinen Rücken verletzen. Ich bekomme leicht blaue Flecken. Ich habe eine sehr seltene Blutkrankheit.

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